Teriyaki karides ve erişte tava | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 pound taze ya da dondurulmuş kabuklu karides
• 12 yeşil soğan
• 1 çorba kaşığı kızarmış susam yağı
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• 2 su bardağı şeker ek bezelye, kesilmiş
• 1 14.2 ons pkg. pişmiş udon erişte *
• 1 su bardağı taze ananas parçaları
• 3 yemek kaşığı azaltılmış sodyum teriyaki sosu
• 3 yemek kaşığı su
• ¼ fincan tuzsuz kuru kavrulmuş fıstık

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuş karidesleri çözün. Karidesleri soyun ve çırpın, istenirse kuyrukları sağlam bırakın. Durulayın karides; kurulayın. 1 yemek kaşığı doğrayın. garnitür için soğan koyu yeşil üstleri. Soluk yeşil ve beyaz parçaları 2 inç'lik parçalar halinde kesin.

• Adım 2

  Wok veya 12 inç tavada, orta-yüksek ateşte kızgın yağda. Zencefil ekleyin; pişirin ve 30 saniye karıştırın. Yeşil soğan parçaları ekleyin ve bezelye ekleyin; pişirin ve 1 ila 2 dakika karıştırın. Karides, erişte ve ananas ekleyin; pişirin ve karides opak oluncaya kadar karıştırın. Teriyaki sosu ve suyu ekleyin; ceket atmak. Yer fıstığı ve yeşil soğan üstleri serpin.

*Bahşiş

Erişte parçalanmasının önlenmesine yardımcı olmak için, kullanmadan önce onları yaklaşık 1 dakika mikrodalga fırında yumuşatın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 390 kalori, (1 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 159 mg kolesterol, 530 mg sodyum, 47 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 10 g şeker, 30 g protein.