Teriyaki penne | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons kurutulmuş domates fesleğenli penne veya sade mostaccioli makarna
• Eas çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 yemek kaşığı kızarmış susam yağı veya yemeklik yağ
• 3 su bardağı rendelenmiş brokoli (brokoli lahana salatası)
• 2 su bardağı dilimlenmiş taze mantar
• ¼ fincan teriyaki sosu
• ¼ fincan ince dilimlenmiş yeşil soğan

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin; boşaltın. Makarnayı tencereye koyun.

• Adım 2

  Bu arada, büyük bir tavada 15 saniye sıcak yağda zencefil ve sarımsak pişirin. Kıyılmış brokoli, mantar ve teriyaki sosuyla karıştırın. Pişirin ve yaklaşık 5 dakika karıştırın veya brokoli gevrekleşinceye kadar.

• Aşama 3

  Servis etmek, brokoli karışımı sıcak makarna ile atmak; yeşil soğan ekleyin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 286 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 749 mg sodyum, 50 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 11 g protein.