Somon dolması kabak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 orta boy kabak (her biri yaklaşık 8 oz)
• ⅓ fincan ince doğranmış yeşil soğan
• ¼ fincan kavrulmuş kırmızı tatlı biber, süzülmüş ve kıyılmış
• Light fincan hafif mayonez
• 2 yemek kaşığı taze maydanoz
• 1 çay kaşığı kurutulmuş İtalyan baharatları, ezilmiş
• 3 2, 5 gram poşet limon biber veya sade derisiz, kemiksiz pembe somon
• ½ fincan panko ekmek kırıntısı
• ½ fincan ince rendelenmiş Gruyere veya Parmesan peyniri (2 oz.)
• limon dilimleri

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma broiler. Her kabak boyuna ikiye bölün; İstenirse, kesim biter. Küçük bir kaşık kullanarak, 1/4-inç kalınlığında kabuklar bırakarak kepçe çıkarın ve atın. Sığ bir kabın içinde kabak kabukları yerleştirin, kenarlarını kesin. 4 ila 5 dakika arasında sıcaktan 4 inç veya kabak kenarları kahverengileşinceye kadar 4 inç.

• Adım 2

  Bu arada, bir kasede sonraki beş malzemeyi (İtalyan baharatları ile) karıştırın. Somon ve ekmek kırıntısı ekleyin. Birleştirmek için hafifçe karıştırın.

• Aşama 3

  Kaşık somon karışımı kavrulmuş kabak yarısı içine. Peynir serpin. Yaklaşık 3 dakika ya da peynir eriyene ve altın olana kadar pişirin. Limon dilimleri ile servis yapın.

Bahşiş

Kabak ince 8 ozdan daha büyükse. boyutta, bu yemeği hala yapabilirsiniz. İki daha büyük kabak kullanın ve dört yarıya kadar doldurduğunuz gibi hazırlayın. Pişirme süresini biraz arttırmanız gerekebilir.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 228 kalori, (4 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 40 mg kolesterol, 558 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 3 g lif, 8 g şeker, 19 g protein.