Kavrulmuş meyve | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Şeftali, nektarin, erik ve / veya kayısı gibi 2 kilo taş meyvesi, yarıya ve çukur
• 2 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı veya bitkisel yağ
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı saf akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. Meyveleri (kayısı hariç), sığ bir tencereye alın, kesilir. Eritilmiş tereyağı, limon suyu ve istenirse akçaağaç şurubu ile gezdirin.

• Adım 2

  25 ila 30 dakika ya da yumuşayana kadar kızartma yapın, ara sıra tava sularına sıkın. Kayısı kullanıyorsanız, son 12 - 15 dakikalık kızartma işlemlerini ekleyin.

Şili Baharatlı Taş Meyve

Belirtildiği gibi limon suyu yerine limon suyu ilave edin ve 3 ila 4 çay kaşığı serpin. kavurma işleminden önce ancho şili biber veya çili tozunu meyvelerin üzerine öğütün. Deniz tuzu gevreği serpin.Porsiyon başına beslenme analizi: 81 kalori, 1 g protein, 12 g karbonhidrat, 4 g toplam yağ (0 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 2 g lif, 10 g toplam şeker, % 13 Vitamin A, % 17 C vitamini, 73 mg sodyum, % 1 kalsiyum, % 2 demir

İpuçları

Dilerseniz kızarttıktan sonra meyve kabuğunu çıkarın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 74 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 8 mg kolesterol, 23 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 10 g şeker, 1 g protein.