Mango, domates ve avokado salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 orta boy mango, tohumlanmış, soyulmuş ve topaklara kesilmiş
• 1 orta boy domates, topaklara kesilmiş
• ⅓ fincan ince dilimlenmiş kırmızı soğan
• 2 yemek kaşığı taze kişniş
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• Po çay kaşığı tuz
• ⅛ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
• 1 orta avokado, yarıya bölünmüş, ekilmiş, soyulmuş ve topakları halinde kesilmiş
• Marul yaprakları (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir kapta mango, domates ve kırmızı soğanı birleştirin.

• Adım 2

  Pansuman için, vidalı bir kavanozda, kişniş, zeytinyağı, sirke, limon suyu, sarımsak, tuz ve biberi birleştirin. Örtün ve iyice çalkalayın. Meyve karışımı üzerine pansuman dökün. Kaplama yapmak için yavaşça çalın. Örtün ve 4 saate kadar soğutun. Servisten hemen önce avokadoda karıştırın. İsterseniz, marul yaprakları üzerinde servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 166 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 154 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 3 g fiber, 1 g protein.