Izgara sosisli-8 yolu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 sosisli
• 8 sosisli çörek, bölünmüş ve istenirse kızartılmış
• Topingler (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Sosisli ızgaraları, üstü kapalı, orta ateşte 3 ila 7 dakika arasında veya ısıtmadan önce ara sıra dönerek ızgara yapın.

• Adım 2

  Seçtiğiniz soslarla çörekler halinde servis yapın.

Yaz köpek

Doğranmış marul, ızgara mısır taneleri, doğranmış kırmızı soğan ve doğranmış domates ile belirtildiği gibi hazırlayın. Servis başına beslenme analizi: 277 kalori, 10 g protein, 27 g karbonhidrat, 14 g toplam yağ (5 g sat. Yağ), 25 mg kolesterol, 2 g lif, 5 g toplam şeker, % 4 A Vitamini, % 7 C Vitamini, 686 mg sodyum, % 9 kalsiyum, % 12 demir Değişim: 1.5 nişasta, 1 sebze, .5 yüksek yağ eti, 1.5 yağ Karbonhidrat Seçimi: 2

Chicago-Style

Haşhaşlı çörek kullanımı dışında, tarif edildiği gibi hazırlayın. Üstüne sarı hardal, doğranmış beyaz soğan, tatlı turşu sos, dilimlenmiş turşu jalapeño biber ve dilimlenmiş domates. Kereviz tuzu serpin. Porsiyon başına beslenme analizi: 279 kalori, 10 g protein, 27 g karbonhidrat, 14 g toplam yağ (5 g sat. Yağ), 25 mg kolesterol, 2 g lif, 4 g toplam şeker, % 4 A Vitamini, % 12 C Vitamini, 917 mg sodyum, % 9 kalsiyum, % 13 demir Değişim: 1.5 nişasta, .5 sebze, .5 yüksek yağ eti, 1.5 yağ Karbonhidrat Seçimi: 2

Hawaii

Doğranmış taze ananas, dilimlenmiş soğan ve doğranmış yeşil tatlı biber ile üst dışında belirtildiği gibi hazırlayın. Teriyaki sos ile gezdirilir. Porsiyon başına beslenme analizi: 287 kalori, 10 g protein, 29 g karbonhidrat, 14 g toplam yağ (5 g sat. Yağ), 25 mg kolesterol, 2 g lif, 8 g toplam şeker, % 1 A Vitamini, % 30 C Vitamini, 1142 mg sodyum, % 9 kalsiyum, % 13 demir Değişim: 1.5 nişasta, .5 diğer karbonhidrat, .5 yüksek yağ eti, 1.5 yağ Karbonhidrat Seçimi: 2

Reuben

Lahana turşusu, dereotu turşu rendesi ve rendelenmiş İsviçre peyniri ile üst dışında belirtilen şekilde hazırlayın. Şişelenmiş Bin Ada salata sosu ile gezdirilir. Porsiyon başına beslenme analizi: 357 kalori, 12 g protein, 28 g karbonhidrat, 22 g toplam yağ (8 g doymuş yağ), 37 mg kolesterol, 2 g lif, 6 g toplam yağ, % 2 A Vitamini, % 8 C Vitamini, 1271 mg sodyum, % 16 kalsiyum, % 15 demir Değişim: 1.5 nişasta, .5 diğer karbonhidrat, .5 yüksek yağlı et, 1.5 yağ Karbonhidrat Seçim: 2

Acı biber

Üzerine ısıtılmış biber, rendelenmiş çedar peyniri, mısır cipsi ve ekşi krema sosu ile belirtildiği gibi hazırlayın. Porsiyonda beslenme analizi: 452 kalori, 18 g protein, 34 g karbonhidrat, 27 g toplam yağ (12 g sat. 68 mg kolesterol, 2 g lif, 5 g toplam şeker, % 19 A Vitamini, % 1 C Vitamini, 1230 mg sodyum, % 25 kalsiyum, % 16 demir Değişim: 2.5 nişasta, 1.5 yüksek yağ eti, 2.5 yağ Karbonhidrat Seçimi: 2

Mac ve Peynir

Isıtılmış makarna ve peynir ve ezilmiş patates cipsi ile üst hariç, belirtilen şekilde hazırlayın. Porsiyon başına beslenme analizi: 376 kalori, 13 g protein, 38 g karbonhidrat, 19 g toplam yağ (6 g doymuş yağ), 29 mg kolesterol, 2 g lif, 4 g toplam şeker, % 1 A Vitamini, % 3 C Vitamini, 933 mg sodyum, % 12 kalsiyum, % 15 demir Değişim: 2.5 nişasta, .5 yüksek yağ eti, 2.5 yağ Karbonhidrat Seçimi: 2.5

Sonoran

Isıtılmış barbunya fasulyesi, doğranmış soğan, doğranmış domates, barbekü sosu ve dilimlenmiş taze jalapeño şili biber ile belirtildiği gibi hazırlayın. Porsiyon başına beslenme analizi: 287 kalori, 10 g protein, 27 g karbonhidrat, 14 g toplam yağ (5 g sat. Yağ), 25 mg kolesterol, 1 g lif, 4 g toplam yağ, % 7 A Vitamini, % 11 C Vitamini, 735 mg sodyum, % 9 kalsiyum, % 12 demir Değişim: 2 nişasta, .5 yüksek yağ, 1.5 yağ Karbonhidrat Seçimi: 2

Kaliforniyalı

Karışık bahar yeşillikleri, doğranmış avokado, doğranmış domates ve doğranmış sert pişmiş yumurtaların dışında, belirtilen şekilde hazırlayın. Şişelenmiş çiftlikte salata sosu ile gezdirilir. Servis başına beslenme analizi, 333 kalori, 12 g protein, 27 g karbonhidrat, 20 g toplam yağ (6 g doymuş yağ), 58 mg kolesterol, 3 g lif, 4 g toplam şeker, % 110 A Vitamini, % 17 C Vitamini 765 mg sodyum, % 11 kalsiyum, % 16 demir Değişim: 1.5 nişasta, .5 sebze, 1 yüksek yağ eti, 2 yağ Karb Seçimi; 2

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 260 kalori, (5 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 25 mg kolesterol, 682 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 1 g lif, 3 g şeker, 9 g protein.