Meyve, fındık ve pirinç börek | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç
• Sn fincan karışık kurutulmuş meyve
• 3 yemek kaşığı badem
• 1 yumurta sarısı
• 1 çorba kaşığı chia tohumları
• Po çay kaşığı tuz
• Po çay kaşığı vanilya
• Eas çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
• 2 yumurta akı
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 2 çay kaşığı bitkisel yağ
• 4 çay kaşığı ahududu, kiraz veya çilek reçeli

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir kapta pişmiş pirinç, kurutulmuş meyve, badem, yumurta sarısı, chia tohumu, tuz, vanilya ve hindistancevizi birleştirin. Küçük bir karıştırma kabında, yumurta aklarını sert tepe noktaları oluşana kadar orta ila yüksek hızda bir elektrikli karıştırıcı ile çırpın (uçlar düz durur). Çırpılmış yumurta akını pirinç karışımına katlayın.

• Adım 2

  Orta yapışmaz tavada tereyağın 1/2 çay kaşığı ve orta ateşte yağın 1 çay kaşığı ısıtın. Her çörek için ¼ fincan karışımı kullanarak, pirinç karışımının dört höyüğünü tavaya bırakın; 1/2-inç kalınlığa kadar düzleşir. Bir dakika kadar yaklaşık 6 dakika ya da kızarana kadar pişirin. Servis tabağına aktarın; sıcak tut. Kalan tereyağı, yağ ve pirinç karışımı ile tekrarlayın. Börekleri reçelli servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 262 kalori, (3 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 54 mg kolesterol, 209 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 19 g şeker, 6 g protein.