Meyveli müsli | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 su bardağı yulaf, yulaf, arpa ve buğday ile taneli tahıl
• 1 su bardağı normal yulaf
• ¾ fincan kaba kıyılmış badem veya ceviz, kızartılmış *
• 1 su bardağı kızarmış buğday tohumu
• 1 7 ons paket karışık kurutulmuş meyve bit
• ½ fincan tuzsuz ayçiçeği çekirdekleri
• ½ fincan kurutulmuş muz cipsi, kaba ezilmiş
• Süt veya yağsız sade yoğurt (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir kapta, tahıl gevrekleri, yulaf ezmesi, fındık, buğday tohumu, kurutulmuş meyve bitleri, ayçiçeği çekirdekleri ve muz ciplerini karıştırın.

• Adım 2

  Müsliyi 4 haftaya kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın. İstenirse, süt veya yoğurt ile servis yapın.

*Bahşiş:

Somunları kızartmak için fırını 350 ° F'ye ısıtın. Somunları sığ bir tencereye yayın. 5 ila 10 dakika veya açık kahverengi olana kadar pişirin, dikkatlice izleyin ve bir veya iki kez karıştırın.

ikon

Make-Ahead

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 293 kalori, (2 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 13 mg sodyum, 44 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 3 g şeker, 10 g protein.