Ballı hardal soslu çıtır tavuk kanadı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ½ fincan az yağlı mayonez sos veya salata sosu
• 4 çay kaşığı Dijon tarzı hardal
• 1 çorba kaşığı bal
• 1 kiloluk derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
• ¼ fincan çok amaçlı un
• 1 çay kaşığı kuru maydanoz gevreği
• Eas çay kaşığı tavuk eti baharat
• Po çay kaşığı tuz
• Dash karabiber
• 1 çırpılmış yumurta
• 2 yemek kaşığı süt
• 30 tam buğday veya normal zengin yuvarlak kraker

Talimatlar

• Aşama 1

  Ballı hardal sosu için küçük bir kapta mayonez sosu, hardal ve balı karıştırın. Örtün ve servis zamanına kadar soğutun.

• Adım 2

  Tavuk 1-1 / 2-inç parçalar halinde kesin. Plastik bir torbada un, maydanoz gevreği, kümes hayvanı baharatları, tuz ve karabiber birleştirilir. Un karışımına, bir defada birkaç kez tavuk parçaları ekleyin. Çantayı kapatın; tavuk parçalarını kaplamak için sallayın. Tavuğu bir kenara koyun.

• Aşama 3

  Bir kasede yumurta ve sütü karıştırın. Ezilmiş krakerleri başka bir kaba yerleştirin. Kaplanmış tavuk parçalarını bir seferde birkaç kez yumurta karışımına batırın. Parçaları krakerlerde yuvarlayın. Büyük bir yağlanmamış fırın tepsisine tek bir tabaka halinde yerleştirin. Tavuk artık pembe olmayana kadar 425 derece F fırında 10 ila 12 dakika pişirin.

• 4. adım

  Soğuk veya ılık bal-hardal sosu ile servis yapın. Suya batırmak için, yüzde 100 güçte (yüksek) mumlu kağıt ve mikrodalga ile 30 saniye boyunca veya ısıtılıncaya kadar kapatın. (Ya da küçük bir tencereye daldırma yapın; ısıtın ve düşük ateşte karıştırın.) 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 354 kalori, (2 g doymuş yağ, 126 mg kolesterol, 637 mg sodyum, 34 g karbonhidrat, 2 g lif, 31 g protein.