Kremalı ton balığı-şehriye atmak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons geniş yumurta erişte
• 1 su bardağı dondurulmuş bezelye
• 3 yemek kaşığı tereyağı
• 1 küçük kırmızı soğan, çeyrek ve dilimlenmiş
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• ¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
• 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
• 1 bardak süt
• 1 5 ons katı beyaz orkinos, süzülmüş ve topakları kırık
• ½ fincan rendelenmiş parmesan peyniri
• Süt
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 1 çorba kaşığı taze limon suyu

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paketin tarifine göre pişirin, bezelyenin son 2 dakikasını ekleyin. Boşaltın ve tavaya geri dönün.

• Adım 2

  Bu arada, bir orta tencerede tereyağını eritin. Soğan, sarımsak ve karabiber ekleyin; pişirin ve yaklaşık 3 dakika orta ateşte karıştırın veya soğan yumuşayana kadar. Karışana kadar unu karıştırın. Bir seferde 1 1/4 bardak süt ekleyin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Ateşten alın; ton balığı ve 1/4 bardak peynir ekleyin.

• Aşama 3

  Erişte ve bezelye üzerine ton balığı karışımı dökün. Birleştirmek için yavaşça atın. İstenirse, ilave sütte, 1 çorba kaşığı istenen kıvama gelinceye kadar karıştırın. Tuzla tatmak için baharatlayın. Dört sığ kaseye bölün. Limon suyu ile gezdirin. Kalan peynir ve ilave biber serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 438 kalori, (9 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 89 mg kolesterol, 614 mg sodyum, 48 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 9 g şeker, 25 g protein.