Nohut baharatlı yumurta | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 18 sert pişmiş yumurta
• 1 15 ons kabuklu fasulye (nohut), durulanır ve süzülür.
• ¼ fincan ince doğranmış kereviz
• 2-3 çorba kaşığı sade yağsız Yunan yoğurt
• 2 yemek kaşığı şeker *
• 2 yemek kaşığı dilimlenmiş yeşil soğan (1)
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 çorba kaşığı sarı hardal
• 1 çorba kaşığı su
• 1 çay kaşığı çırpılmış taze İtalyan (yassı yaprak) maydanoz
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı kereviz tohumu
• Dilimlenmiş yeşil soğan, dilimlenmiş üzüm domates ve / veya çeyrek salatalık dilimleri (isteğe bağlı)
• Pide cipsleri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Sert pişmiş yumurtaları yarıya bölün ve sarısını çıkarın. Beyazları bir kenara koyun. Yumurta sarısından üçünü bir mutfak robotuna yerleştirin. Diğer sarıları atın.

• Adım 2

  Gevrek fasulyeleri, kereviz, yoğurt, şeker, 2 çorba kaşığı yeşil soğan, limon suyu, sarı hardal, su, maydanoz, tuz ve kereviz tohumlarını mutfak robotuna ekleyin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar işleyin.

• Aşama 3

  Her yumurtanın beyaz yarısını 2 tatlı kaşığı nohut karışımı ile doldurun.

• 4. adım

  İstenirse ek yeşil soğan, dilimlenmiş üzüm domates ve / veya çeyrek salatalık dilimleri ile süsleyin. İstenirse, pide cipsli yumurta servis yapın.

* Şeker Alternatifleri:

Splenda Granular, Truvia kaşıklanabilir veya paketler veya Sweet-N Low bulk veya paketlerden birini seçin. 2 yemek kaşığı şekere eşdeğer ürün miktarını kullanmak için paket talimatlarını izleyin. ALT YEMEKLERİNE HİZMET: Yukarıdakilerle aynı, 93 kalori, 9 g karbonhidrat, 1 g toplam şeker hariç

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 100 kalori, 1 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 46 mg kolesterol, 273 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 3 g şeker, 9 g protein.