Tavuk ve ıspanaklı calzones | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 su bardağı kıyılmış tavuk eti
• 2 bardak taze doğranmış ıspanak
• 1 su bardağı kıyılmış pizza peyniri (6 ons)
• 1 14 ons kavanoz pizza sosu
• 2 13.8 ons buzdolabında pizza hamurunu paketliyor
• Süt
• İnce rendelenmiş Parmesan veya Romano peyniri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. Büyük bir kapta tavuk, ıspanak ve pizza peynirini birleştirin. Pizza sosu 1/2 bardak karıştırın.

• Adım 2

  Hafifçe unlanmış bir yüzeyde, pizza hamurunun bir paketini 12 inç kareye döndürün. Dört adet 6 inç kareye bölün.

• Aşama 3

  Kenardan yaklaşık 1/2 inç her bir hamur karesinin yarısına yaklaşık 2/3 bardak tavuk karışımı yerleştirin. Her hamur karesinin kenarlarını suyla ıslatın ve katlayın, bir üçgen veya dikdörtgen oluşturun. Kenarları kapatmak için çatalla sıkıştırın veya bastırın. Bir bıçağın ucunu kullanarak, küçük yarıkları üçgen veya dikdörtgenlerin üstlerine kesin; yağsız bir fırın tepsisine yerleştirin.

• 4. adım

  İkinci paket pizza hamuru ile Adım 2 ve 3'ü tekrarlayın. Calzonların tepelerini sütle fırçalayın ve istenirse Parmesan peyniri serpin. 18 dakika kadar pişirin ya da calzones altın kahverengi olana ve ısıtılana kadar. Küçük bir tencerede kalan pizza sosu ısıtılır; calzones ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 295 kalori, (3 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 35 mg kolesterol, 1221 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 1 g lif, 1 g şeker, 22 g protein.