Tavuk ve meyve salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 bardak kesilmiş romaine veya napa lahana
• 2 su bardağı kıyılmış, pişmiş tavuk göğsü (yaklaşık 10 ons)
• 1 küçük elma, özlü ve topak halinde kesilmiş
• ½ fincan yeşil ve / veya kırmızı çekirdeksiz üzüm, yarıya
• 3 yemek kaşığı su
• 2 yemek kaşığı az yağlı fıstık ezmesi
• 2 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• Eas çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• Taze ananas mızrakları (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Dört salata tabağına marul, tavuk, elma ve üzüm düzenleyin.

• Adım 2

  Küçük bir kapta, suyu, yer fıstığı ezmesini, soya sosunu ve öğütülmüş zencefilleri karıştırın. Düzenlenmiş salata üzerine gezdirilir sos. İstenirse, ananas mızrakları ile süsleyin. Yapar: 4 (2-1 / 4 fincan) porsiyon

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 205 kalori, (1 g doymuş yağ, 60 mg kolesterol, 218 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 25 g protein.