Brüksel lahanası ve erişte ile kişniş ve badem kizartma | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 ons kurutulmuş tam buğday ince spagetti
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 su bardağı ince dilimlenmiş kırmızı soğan
• Kıyılmış 3 diş sarımsak
• 12 ons Brüksel lahanası, kesilmiş ve ince dilimlenmiş veya kıyılmış
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• 0.5 - 0.5 çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• Reduced bardak azaltılmış sodyum tavuk suyu
• 2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• ½ fincan rendelenmiş havuç (1 orta)
• Sn fincan taze kişniş çırpılmış
• 3 yemek kaşığı kızarmış badem, kızarmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Spagetti'yi 1 inç parçalara bölün. Spagetti'yi paket talimatına göre pişirin; boşaltın. Spagetti'yi sıcak tavaya geri koyun; örtün ve sıcak tutun.

• Adım 2

  Yağı büyük bir tavaya dökün; orta-yüksek ateşte ısı tava. Soğan ve sarımsak ekleyin; pişirin ve 1 dakika karıştırın. Brüksel lahanası, zencefil ve ezilmiş kırmızı biber ekleyin; pişirin ve 1 dakika karıştırın. Et suyu ve soya sosu ekleyin. Yaklaşık 2 dakika daha fazla pişirin veya ara sıra karıştırarak sıvı neredeyse buharlaşana kadar. Ateşten alın.

• Aşama 3

  Pişmiş spagetti, havuç ve kişniş ile karıştırın. Servisten önce, badem serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 115 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 196 mg sodyum, 15 g karbonhidrat, 3 g lif, 2 g şeker, 4 g protein.