Vejetaryen özensiz joes | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 1 büyük yeşil tatlı biber, doğranmış
• 1 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 1 ½ su bardağı soğutulmuş veya dondurulmuş önceden pişirilmiş ve ufalanmış kıyılmış et ikamesi (soya proteini)
• 1 10, 75 ons olabilir domates püresi
• 1 su bardağı su
• ⅓ fincan şişelenmiş barbekü sosu
• 1 çorba kaşığı sarı hardal
• 1 çorba kaşığı soya sosu (isteğe bağlı)
• 2 çay kaşığı biber tozu
• 1 çay kaşığı şişelenmiş kıyılmış sarımsak (2 diş)
• 8 - 10 hamburger ekmeği, kızarmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavada soğan ve tatlı biber sıcak yağda 5-7 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Kıyma yerine koyun eti, domates püresi, su, barbekü sosu, hardal, soya sosu (eğer istenirse), kırmızı biber ve sarımsak karıştırılır.

• Adım 2

  Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Simmer, ara sıra karıştırarak, 20 dakika süreyle ortaya çıkarıldı. Çörekler üzerinde servis yapın. 8 ila 10 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 248 kalori, (3 g doymuş yağ, 20 mg kolesterol, 485 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 3 g lif, 11 g protein.