Soya peyniri ve sebzeli saksı çıkartmaları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 yumurta akı, hafifçe dövülmüş
• 1 yemek kaşığı erik sos
• 1, çay kaşığı su
• 18 onsluk bir paket firmanın tub, küvet tarzı tofu (taze soya peyniri), süzülmüş ve ince kıyılmış
• ⅓ fincan paketlenmiş kaba kıyılmış taze havuç, doğranmış
• ⅓ fincan kıyılmış kıyılmış brokoli (brokoli salatası karışımı), doğranmış
• 2 yemek kaşığı dilimlenmiş kestane suyu, süzülmüş ve kıyılmış
• 2 yemek kaşığı ince dilimlenmiş yeşil soğan (1)
• Çok amaçlı un
• 24 3 inç wonton sarmalayıcıları
• 4 çay kaşığı bitkisel yağ
• 1 su bardağı su
• 3 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 2 yemek kaşığı su
• 2 yemek kaşığı pirinç sirkesi
• 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• Eas çay kaşığı kızarmış susam yağı
• 0.2 - 0, 25 çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Dolum için, orta boy bir kapta yumurta akı, erik sosu ve 1 1/2 çay kaşığı suyu birleştirin. Soya peyniri, havuç, brokoli, kestane ve yeşil soğanı ilave edin.

• Adım 2

  Hafifçe büyük bir fırın tepsisine un koyun. Her bir tencere etiketi için, doldurmanın 1 çorba kaşığını bir wonton sargının ortasına yerleştirin. Ambalajın kenarlarını az miktarda suyla ıslatın. Ambalajı, doldurma boyunca çapraz olarak yarıya katlayın; mühürlemek için birlikte kenarları sıkıştırın. Hazırlanmış pişirme tepsisinin üzerine yapıştırılmış kenarları yukarı gelecek şekilde etiket yapıştırın; hafifçe düzleştirmek için yavaşça bastırın. Kalan wonton sarmalayıcıları ve doldurma ile tekrarlayın. (Çalışırken kurumasını önlemek için doldurulmuş saksı etiketlerini plastik kaplama ile kaplanmış halde tutun.)

• Aşama 3

  Büyük bir tavada, orta-yüksek ateşte 2 çay kaşığı bitkisel yağ ısıtın. Tava etiketlerinin yarısını, kapalı yüzleri yukarı bakacak şekilde tavaya ekleyin ve temas etmemelerini sağlayın. 1 ila 2 dakika pişirin ya da dipleri açık kahverengi olana kadar pişirin. Isıyı azaltın.

• 4. adım

  Tavaya 1 bardak suyun yarısını dikkatlice ekleyin. Kapalı, 5 dakika pişirin. Kaplanmamış, 3 ila 4 dakika veya su buharlaşana kadar pişirin. Açıkta, 1-2 dakika kadar ya da dipleri kahverengi olana kadar pişirin. Büyük bir spatula kullanarak, tava etiketlerini tavadan çıkarın. Sıcak kal Kalan 2 çay kaşığı bitkisel yağ, saksı çıkartması ve suyla tekrarlayın.

• Adım 5

  Sos daldırma için küçük bir kasede soya sosu, 2 çorba kaşığı su, sirke, zencefil, susam yağı ve ezilmiş kırmızıbiberi birleştirin. Daldırma soslu güveç etiketlerini servis edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 132 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 2 mg kolesterol, 380 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 1 g lif, 1 g şeker, 6 g protein.