Özensiz tavuk budu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 3 kilo çiğ tavuk veya pişmemiş öğütülmüş hindi
• 2 14 ons kavanoz pizza sosu
• 2 su bardağı donmuş (sarı, yeşil ve kırmızı) biber ve soğan tavada sebzeler, çözülmüş ve doğranmış
• 1 14.5 ons domatesleri doğrayabilir
• 8 hoagie rulo, bölünmüş
• 8 dilim mozzarella veya provolone peyniri (8 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavaya pişirme spreyi sürün. Orta-yüksek ateşte ısı tava. Sıcak tavaya tavuk ekleyin; tavuk artık pembe olmayana kadar pişirin, parçalamak için karıştırarak karıştırın. 3-1 / 2- veya 4 litrelik yavaş bir tencerede, tavuk, pizza sosu, sebzeler ve süzülmemiş domatesleri birleştirin.

• Adım 2

  Örtünün ve düşük ısı ayarında 6 ila 8 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 3 ila 4 saat pişirin.

• Aşama 3

  Isıtılmamış bir broiler tavasında bölünmüş rulolar hazırlayın, kenarlarını kesin. 1 ila 2 dakika veya kızarana kadar sıcaktan 3 ila 4 inç kaynatın. Kızarmış ruloların dibine kaşıkla karıştırın. Peynir ve rulo üstleri ile üst. 8 sandviç yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 661 kalori, (4 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 135 mg kolesterol, 1296 mg sodyum, 60 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 9 g şeker, 47 g protein.