Kavrulmuş domates hollandalı bebek | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 3 yumurta, hafifçe dövülmüş
• ½ bardak süt
• ½ fincan çok amaçlı un
• 1 ½ - 2 çay kaşığı Halep biber ezilmiş
• Po çay kaşığı tuz
• 2 su bardağı üzüm veya kiraz domates
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4 yemeklik yumurta, 1 yemek kaşığı içinde istenildiği gibi pişirilir. Tereyağı
• 2 avokado, yarıya ekilmiş, soyulmuş ve dilimlenmiş
• 2 yemek kaşığı taze frenk soğanı, kekik ve / veya fesleğen

Talimatlar

• Aşama 1

  Fırına 10 inç fırın tava koyun ve fırını 425 ° F'ye ısıtın. Sıcak tavaya tereyağı ekleyin ve eriyene kadar ısıtın. Orta bir kapta 3 yumurta ve sütü birleştirin. Un, 1 çay kaşığı karıştırın. Halep biberi ve tuz. Karışımı tavaya dökün ve fırına aktarın. 25 dakika kadar pişirin veya altına kadar.

• Adım 2

  Bu arada, domatesleri sığ bir tepsiye yerleştirin; yağ ile gezdirilir. Ayrı bir fırın rafında kızartma, 12 ila 15 dakika veya domatesler patlamaya başlayana kadar. Hafifçe soğutun.

• Aşama 3

  Kızarmış yumurta, avokado ve kavrulmuş domates ile en sıcak Hollandalı bebek. Otları serpin ve 1/2 ila 1 çay kaşığı kalan. Halep biberi.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 409 kalori, (9 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 14 g tekli doymamış yağ), 343 mg kolesterol, 340 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 5 g şeker, 16 g protein.