Ahududu-turunçgiller swirly smoothies | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Frozen fincan dondurulmuş şekersiz ahududu
• ½ bardak portakal suyu
• 2 6 ons kartonları vanilyalı yoğurt
• 1 adet olgunlaşmış muz, soyulmuş, kesilmiş ve dondurulmuş
• 2 yemek kaşığı bal
• Po çay kaşığı vanilya

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda ahududu ve meyve suyunu birleştirin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İki bardak arasında bölün.

• Adım 2

  Karıştırıcıyı ılık sabunlu suyla yıkayın. Blenderde yoğurt, muz, bal ve vanilya bulunur. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ahududu karışımı bardaklara dökün. Bir kaşıkla girdap.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 335 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 10 mg kolesterol, 87 mg sodyum, 74 g karbonhidrat, 3 g lif, 58 g şeker, 6 g protein.