Domuz eti ve balkabağı şehriye kase | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons tam buğday linguini
• 1 küçük kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
• 1 pound domuz filetosu, 1/2-inç kalınlığında dilimler halinde kesin.
• 3 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 12 taze adaçayı yaprağı
• 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak (2 diş) veya 1/2 çay kaşığı. sarımsak tozu
• 1 su bardağı konserve veya dondurulmuş saf kabak veya balkabagi
• ¼ fincan mavi peynirli kek (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin, pişirme süresinin son 5 dakikasında soğan ekleyin. Süzün ve sıcak tutun.

• Adım 2

  Bu arada, 12-inç tavada 1 Tbsp. zeytin yağı. Biraz soya sosu ve bolca karabiber serpin. Adaçayı yapraklarını çıtır çıtır kadar sıcak yağda pişirin. Kağıt havluları boşaltın. Tavaya domuz eti ilave edin ve her iki taraf da 2 dakika kadar pişirin. Dışarısı altından hafif pembeye kadar pişirin. Tavada domuz eti çıkarın; Sıcak tutmak için kapak. Aynı tavada kalan soya sosu, sarımsak, 1/4 su bardağı kabak ve 1 su bardağı su birleştirilir. Kaynamaya bırakın ve sosu hafifçe azaltın. Tavaya makarna ve soğan ekleyin; ısıtmak. Makarnayı dört kaseye bölün. Tavada, kalan kabak ısıtın. Makarna, balkabağı, adaçayı yaprakları ve mavi peynir ile domuz eti servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 414 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 71 mg kolesterol, 645 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 5 g şeker, 34 g protein.