Fıstık ezmesi ve meyve fırıldak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Plain fincan sade yağsız yoğurt
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 4 6 inçlik tam buğday unu ekmeği
• ¾ fincan taze ahududu ve / veya doğranmış taze çilek

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir kapta yoğurt ve fıstık ezmesini karıştırın. Yoğurt karışımı ekmeği ekin. Ahududu ve / veya çilek ile üst; ekmeği topla.

• Adım 2

  Her tortilla rulosunun kesme uçları; rulo 1-inç dilimler halinde kesin.

İleriye dönük yol tarifleri:

1. Adımda belirtildiği şekilde hazırlayın. Her tortilla rulosunu plastik ambalajın içine sarın ve 3 saate kadar soğutun. Belirtildiği şekilde servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 118 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 229 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 10 g lif, 3 g şeker, 8 g protein.