Fırında yerfıstığı yağı - çikolata enerji ısırıkları | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

½ fincan fıstık ezmesi
⅓ fincan bal
1 su bardağı hafif tuzlu fıstık, doğranmış
Regular fincan düzenli yulaf haddelenmiş
¼ fincan minyatür semisweet çikolata parçaları
¼ fincan çikolata lezzet peynir altı suyu protein tozu

Talimatlar

Aşama 1
Bir orta kabın içinde yer fıstığı ezmesini ve balı iyice karışana kadar karıştırın. Kıyılmış fıstık, yulaf, çikolata parçaları ve protein tozu 1/2 fincan karıştırın. Kapak ve 30 dakika soğutun.
Adım 2
Kalan 1/2 su bardağı yer fıstığını bir mutfak robotunda doğrayın. Ellerinizi kullanarak, her biri yaklaşık 1 inç çapında olan fıstık ezmesi karışımını 30 top haline getirin. Yapıştırmak için hafifçe bastırarak her bir topu doğranmış fıstıklarda yuvarlayın. Servis yapmadan önce 30 dakika soğutun. Buzdolabında hava geçirmez bir kapta 1 hafta kadar saklayın.

Akıllı Takas

Elinizde olan buysa, yulaf ezmesi için hızlı pişirme yulaf kullanın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 90 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 1 mg kolesterol, 34 mg sodyum, 9 g karbonhidrat, 1 g lif, 5 g şeker, 3 g protein.