S. Her ay, periyodumdan birkaç gün önce ve / veya bittiğinde korkunç migrenler geçiriyorum. Bu yaklaşık 10 yıldır devam ediyor ve ben 49 yaşındayım. Ayın geri kalanında, kendimi iyi hissediyorum ve kendimi harika hissediyorum ama o hafta neredeyse her gün başım ağrıyor. Genellikle başım ağrısını gideren Imitrex'i alıyorum ama içimde ürkek hissediyor. Benim obynim çok yardımcı olmamıştı.
A. Kadınların migreni erkeklerden üç kat daha fazla çekmesi olasıdır. Bunlar genellikle östrojen seviyelerinin dalgalanması ile tetiklenir ve keşfettiğiniz gibi, menstrüel periyotların hemen öncesinde veya sırasında veya perimenopozal dönemde daha kötü olabilir. Diğer maddeler de sıklıkla migreni tetikler. Bunlar kontrol altına alınabiliyorsa, baş ağrısının hem sayısında hem de şiddetinde belirgin bir azalma görebilirsiniz. Sıklıkla not edilen tetikleyiciler arasında kırmızı şarap ve alkollü içeceklerde bulunan fenoller, birçok eski peynir, kurutulmuş veya tütsülenmiş et, ekşi krema veya fasulye bulunur. Monosodyum glutamat (MSG) şiddetli baş ağrılarını da tetikleyebilir, bu nedenle tamamen önleyin. Bazı uzmanlar, en doğal haliyle bol miktarda taze meyve ve sebze içeren bir diyetin baş ağrısını gidermek veya önlemek için en iyi planı oluşturacağını düşünüyor. Bir yiyecek ne kadar fazla koruyucu madde içeriyorsa, baş ağrısının tetiklenmesi de o kadar olasıdır.
Bazen yiyeceklerin olmaması baş ağrısına yol açar. Öğün atlamak, baş ağrısına yatkınsanız, yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Bu, strese, gerginliğe ve yorgunluğa neden olan hipoglisemik bir reaksiyon başlatır ve bu nedenle sadece migren baş ağrınız değil aynı zamanda bir gerilim baş ağrınız da olabilir.
Kafein alımınızı günde 200 miligram ile sınırlandırın (ancak tamamen yok etmeyin). (Sekiz onsluk bir fincan kahve, 60 ila 130 miligram kafein içerir; çay, fincan başına 30 ila 50 miligrama sahiptir). Kafein ayrıca kolalı içeceklerde ve çikolatalarda da bulunur. Kafeinsiz gazoz, kahve, bitki çayı veya hindibadan yapılan kahve yerine bir içecek alın.
Imitrex, tüm kan damarlarınızı daraltarak çalışır ve hipertansiyon gibi diğer tıbbi durumlara sahip olma riskiniz olduğundan yaşınıza göre birisi tarafından dikkatli kullanılmalıdır. Bir alternatif düşük dozda bir antidepresan olabilir; bunlardan bazılarının serotonini artırarak PMS için faydalı olduğu bulunmuştur ve aynı mekanizma yoluyla hormonal baş ağrılarına yardımcı olabilir.
Önleme çok önemlidir. Çok düzenli bir diyetin yanı sıra aerobik egzersiz her türlü baş ağrısında faydalıdır. Bazı otlar da yardımcı olabilir. Hafif migren bitkileri, bir çeşit papatya olan ateşli bitkilerle desteklenebilir. Ateşli olanlar prostaglandini inhibe etmek için aspirin gibi çalışır ve migreni tetikleyen kan damarı spazmlarını önler. E vitamini (400 IU) ve B vitamini de migrenin önlenmesinde faydalıdır.
Daha fazla bilgi için, 888-NHF-5552 numaralı Ulusal Baş Ağrısı Vakfını arayabilir veya Web sitesini ziyaret edebilirsiniz:
Ulusal Baş Ağrısı Vakfı
