Doyurucu pirinç tava | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 15 ons siyah, nohut veya barbunya fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş olabilir
• 1 14.5 ons haşlanmış domatesleri haşlayabilir
• 2 su bardağı gevşek paket dondurulmuş karışık sebze
• 1 su bardağı su
• Quick fincan hızlı pişirme kahverengi pirinç, pişmemiş
• Eas çay kaşığı kurutulmuş kekik veya dereotu, ezilmiş
• Birkaç çizgi şişelenmiş acı biber sosu (isteğe bağlı)
• 1 10, 75 ons yoğunlaştırılmış domates çorbası
• ⅓ fincan badem, kızartılmış
• ½ fincan rendelenmiş mozzarella veya kaşar peyniri (2 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavada fasulyeleri, süzülmemiş domatesleri, sebzeleri, suyu, pişmemiş pirinci, kekik veya dereotu ile ve eğer istenirse acı biber sosu ile karıştırın. Kaynatın; ısıyı azaltmak. Örtün ve 12 ila 14 dakika ya da pirinç yumuşayana kadar pişirin. Çorbayı karıştırın; ısıtmak.

• Adım 2

  Servisten önce, bademleri karıştırın ve üzerine peynir serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 369 kalori, (2 g doymuş yağ, 8 mg kolesterol, 972 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 1 g lif, 19 g protein.