Doyurucu tahıllı krep | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 fincan çok amaçlı un
• ½ fincan kepekli un
• ¼ fincan mısır unu
• Quick fincan hızlı pişirme haddelenmiş yulaf
• 2 yemek kaşığı paketlenmiş kahverengi şeker
• 2 çay kaşığı kabartma tozu
• Po çay kaşığı tuz
• 1 yumurta, hafifçe dövülmüş
• 1 bardak yağsız süt
• 3 yemek kaşığı kanola yağı
• 1 çay kaşığı vanilya
• Karıştırma (isteğe bağlı) *
• Saf akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir kapta çok amaçlı un, tam buğday unu, mısır unu, yulaf, kahverengi şeker, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Orta bir kapta yumurta, süt, yağ ve vanilyayı birleştirin. Unu karıştırmak için aynı anda yumurta karışımını ekleyin. Sadece nemlenene kadar karıştırın (hamur hafifçe topaklanmalıdır.) İstenirse, istenen karıştırın.

• Adım 2

  Her standart büyüklükteki krep için, meyvenin yaklaşık 1/4 su bardağını sıcak, hafif yağlanmış bir kalbur veya ağır tavaya dökün, gerekirse meyilli dağıtın. Her dolar büyüklüğünde gözleme için, meyilli yaklaşık 1 çorba kaşığı kullanın. Orta ateşte her bir tarafta 1-2 dakika kadar veya krepler kızarana kadar pişirin. Yüzeyler kabarcıklı ve kenarlar hafifçe kuruyken çevirin. Sıcak servis yapın. İsterseniz, şurup ile servis yapın.

Yağlı sütlü krepler:

Süt yerine 1 3/4 bardak ayran yerine, kabartma tozunu 1 çay kaşığına düşürün ve 1/2 çay kaşığı kabartma tozu ekleyin. Beslenme Analizi: 264 kalori, 8 g protein, 38 g karbonhidrat, toplam 9 g yağ (1 g doymuş yağ), 34 mg kolesterol, 2 g lif, 8 g şeker, % 2 A Vitamini, % 1 C Vitamini, 352 mg sodyum, % 16 kalsiyum, % 10 demir

* Stir-In:

1/3 su bardağı yaban mersini veya ahududu; 1/4 bardak doğranmış fındık; veya 3 yemek kaşığı ufalanmış, gevrek pişmiş domuz pastırması veya minyatür semisweet çikolata parçaları

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 257 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 32 mg kolesterol, 258 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 8 g şeker, 7 g protein.