Jambon ve kavun salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 küçük kavun, yarıya ve ekilen
• 4 bardak marul marul yırtılmış
• 1 su bardağı yırtılmış ıspanak
• 8 ons yağsız pişmiş jambon, ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin (1-1 / 2 su bardağı)
• İnce dilimlenmiş 2 yeşil soğan
• ¼ fincan şekersiz ananas suyu
• 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
• 1 çorba kaşığı salata yağı
• 1, çay kaşığı çırpılmış taze nane veya 1/2 çay kaşığı kuru nane, ezilmiş
• ¼ fincan dilimlenmiş badem, kızarmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Kavunun yarısını kabaca doğrayın; Kendinden contalı plastik bir torbaya koyun. Dilim kalan kavun; Kendinden contalı plastik bir torbaya koyun. Marul ve ıspanağı büyük bir kapta veya kapta birleştirin; kapsamaktadır. Jambon ve yeşil soğanı kendiliğinden kapanan plastik bir torbada birleştirin; mühür. Tüm malzemeleri yaklaşık 1 saat soğutun.

• Adım 2

  Bu arada, vidalı bir kavanozda, ananas suyu, beyaz şarap sirkesi, salata yağı ve nane birleştirilir. Örtün ve iyice çalkalayın.

• Aşama 3

  Kavun, yeşillik, jambon, yeşil soğan ve pansumanı buz paketli yalıtılmış bir soğutucuda taşıyın. Hizmet etmek için dört tabakta kavun dilimleri düzenleyin. Kıyılmış kavun, jambon ve yeşilliklere yeşil soğan ekleyin; hafifçe fırlat. Salata sosu dökün; ceketini hafifçe vur. Salataları tabakların arasına bölün. badem serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 217 kalori, (2 g doymuş yağ, 31 mg kolesterol, 776 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 3 g lif, 18 g protein.