Ev Yemek tarifi Zencefilli sebze-tofu tavada kızartma | daha iyi evler ve bahçeler

Zencefilli sebze-tofu tavada kızartma | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Sos için küçük bir kasede su, kuru şeri veya şarap, soya sosu, mısır nişastası ve şekeri karıştırın. Kenara koyun.

  • Pişirme yağını bir wok veya büyük bir tavaya dökün. (Pişirme sırasında gerektiği kadar fazla yağ ilave edin.) Wok veya büyük tavada orta-yüksek ateşte ön ısıtma yapın. Zencefili 15 saniye sıcak yağda kızartın. Taze kuşkonmaz (kullanıyorsanız) ve kabağı ekleyin; 3 dakika karıştırın. Çözülmüş kuşkonmaz (kullanılıyorsa) ve yeşil soğan ekleyin; yaklaşık 1 / 1/2 dakika daha karıştırın veya kuşkonmaz gevrekleşinceye kadar. Sebzeleri wok'tan çıkarın.

  • Sıcak wok veya tavaya tofu ekleyin. 2 ila 3 dakika veya hafifçe kızarana kadar dikkatlice karıştırın. Wok'tan çıkarın. Sosu karıştırın. Sıcak wok sosu ekleyin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Pişmiş sebzeleri ve tofuyu wok'a geri koyun. Tüm malzemeleri sosla kaplamak için karıştırın. Üstünü örtün ve yaklaşık 1 dakika daha fazla veya pişene kadar pişirin. Çam fıstığı veya badem ile karıştırın. Pilav üzerinde servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 350 kalori, (3 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 344 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 16 g protein.
Zencefilli sebze-tofu tavada kızartma | daha iyi evler ve bahçeler