Meyveli yulaf ezmesi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 su bardağı su
• Po çay kaşığı tuz
• 1 su bardağı yulaf haddelenmiş
• 1 su bardağı kıyılmış soyulmuş şeftali veya doğranmış elma
• ¼ fincan kuru üzüm veya çukurlu çekirdeksiz bütün tarihler
• ⅛ çay kaşığı tarçın
• ½ fincan yağsız süt

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta bir tencerede kaynar su ve tuz getirin. Yulaf, şeftali veya elma, kuru üzüm veya hurma ve tarçınla karıştırın. Isıyı azaltın ve ara sıra karıştırarak 5 dakika boyunca açığa çıkarıp kaynamaya bırakın. Ateşten alın. Örtün ve 2 dakika bekletin.

• Adım 2

  Yulaf karışımını 4 kase arasında bölün. Her porsiyonun üzerine 2 yemek kaşığı süt dökün. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 133 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 151 mg sodyum, 27 g karbonhidrat, 5 g protein.