Kremsi yeşil tatlılar | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 küçük pişirme elması, soyulmuş, özlü ve ince dilimlenmiş
• 1-inç parçalar halinde kesilmiş, orta kabak ½
• ½ fincan küçük taze brokoli çiçeği
• 1 su bardağı limon şerbeti
• ¾ fincan buz küpleri

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir tencereye vapur sepeti yerleştirin. Sepetin hemen altına su ekleyin. Kaynamış su getir. Elek, kabak ve brokoliyi, vapur sepetine ekleyin. Örtün ve ısıyı azalt. 8 ila 10 dakika veya çok hassas olana kadar buğulayın. Ateşten alın; tamamen soğutun.

• Adım 2

  Elma karışımını bir karıştırıcıya aktarın. Şerbet ekleyin. Gerektiği gibi blenderin kenarlarını çok pürüzsüz, durduran ve kazıyıncaya kadar örtün ve karıştırın. Buz küpleri ekleyin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

• Aşama 3

  Uzun bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

İleriye Doğru Bir İpucu:

Belirtildiği gibi smoothies hazırlayın. Hava geçirmez dondurucu kabına aktarın. Örtün ve 3 güne kadar soğutun veya 6 aya kadar dondurun. Dondurulmuşsa, buzdolabında çözün. Servis yapmadan önce iyice karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 105 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 3 mg kolesterol, 21 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 19 g şeker, 1 g protein.