Kuskus tavuk salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 14 ons azalmış sodyum tavuk suyu olabilir
• 1 ¼ su bardağı hızlı pişirme kuskus
• ½ fincan mango turşusu, büyük parçalar kesilmiş
• ¼ fincan şişe zeytinyağı ve sirke salatası sosu, beyaz şarap sosu veya kavrulmuş sarımsak sosu salatası sosu
• 1 ons ons paket pişmiş, soğutulmuş limon biber veya İtalyan usulü tavuk göğsü şeritler, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin (yaklaşık 1-1 / 2 bardak)
• ½ fincan altın kuru üzüm veya kuru üzüm
• 1 su bardağı kıyılmış, tohumlanmış salatalık veya turp
• 1 küçük salatalık, mızrak şeklinde kesilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta bir tencerede kaynar tavuk suyu getir. Kuskus içinde karıştırın. Örtün ve ocaktan alın. 5 dakika bekletin. Bir çatalla hafifçe kuskus alın.

• Adım 2

  Orta boy bir kapta mango turşusu, zeytinyağı ve sirke salatası sosu birleştirilir. Tavuk, altın kuru üzüm, doğranmış salatalık ve pişmiş kuskus ekleyin. Kat atmak.

• Aşama 3

  Tuz ve taze çekilmiş karabiberle tatlandırın. Salatalık mızrakları ile servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 418 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 28 mg kolesterol, 873 mg sodyum, 62 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 2 g şeker, 19 g protein.