Ev Yemek tarifi Collard yeşillikleri | daha iyi evler ve bahçeler

Collard yeşillikleri | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Sapları yeşilliklerden çıkarın. Yaprakları yıkayın; kurulayın. 8 bardak ölçmek için kaba kıyma yaprakları; bir kenara koymak.

  • Hollandalı bir fırında veya tencerede su, soğan, tatlı biber, tuz, biber ve hindi bacağı veya domuz kancasını birleştirin. Kaynamaya getirin. Yeşillikleri ekleyin; örtün ve ısıyı azaltın. Yaklaşık 1-1 / 4 saat veya yeşillikler yumuşayıncaya kadar pişirin. Ateşten alın; kenara koyun ve sıcak tutmak.

  • Hindi veya domuz eti kemikten çıkarın. Etleri iki çatalla doğrayın ve yeşilliklere geri getirin. Kemiği atın. Oluklu bir kaşıkla servis tabağına aktarın. 6 ila 8 garnitür porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 66 kalori, (1 g doymuş yağ, 20 mg kolesterol, 522 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 2 g lif, 9 g protein.
Collard yeşillikleri | daha iyi evler ve bahçeler