Hindistancevizi ve ballı papaya soslu patates kabuklu karides | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 16 taze veya dondurulmuş büyük karides (12 ons)
• Pap Orta boy papaya, soyulmuş, ekilmiş ve kıyılmış (1 su bardağı)
• 3 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• Eas çay kaşığı acı biber
• Yapışmaz pişirme spreyi
• 6 yemek kaşığı paketlenmiş anlık patates püresi
• ¼ fincan kuşbaşı hindistan cevizi
• ¼ fincan çok amaçlı un
• 1 yumurta
• 4 su bardağı Avrupa karışık salata yeşillikleri paketlenmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuş karidesleri çözün. Karidesleri soyun ve çırpın, istenirse kuyrukları sağlam bırakın. Durulayın karides; Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın. Kenara koyun. Ön ısıtma fırını 450 ° F'ye getirin. Bal-papaya daldırma sosu için, bir mutfak robotunda veya bir karıştırıcıda, papaya, bal, limon kabuğu, limon suyu ve kırmızı biber eklenir. Pürüzsüz olana kadar örtün ve işlem yapın veya karıştırın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  15x10x1 inç fırın tepsisini folyo ile kaplayın ve pişirme spreyi ile kaplayın; bir kenara koymak. Sığ bir tabakta hazır patatesleri ve hindistancevizi karıştırın. Unu ikinci bir sığ kabın içine koyun. Üçüncü bir sığ tabakta hafifçe yumurta çırpın.

• Aşama 3

  Karides unu batırıp, kabuğa çevirerek; yumurtayı daldırın, paltoyu döndürün. Patates-hindistancevizi karışımına daldırın, çevirerek kaplayın. Hazırlanan tepsiye yerleştirin. Karides pişirme spreyi ile katlayın.

• 4. adım

  7 ila 10 dakika pişirin ya da kaplama altın kızarana ve karides opak olana kadar pişirin.

• Adım 5

  Yeşilleri dört salata tabağına ayırın. Her tabakta yeşillikler üzerine dört karides yerleştirin. Bal-papaya daldırma sosuyla servis edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 232 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 154 mg kolesterol, 610 mg sodyum, 35 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 21 g şeker, 15 g protein.