Portakallı kuskuslu tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Plum fincan erik sosu
• ⅓ bardak portakal suyu
• ¼ fincan portakal marmelat
• 2 yemek kaşığı hızlı pişirme tapyoka
• ¼ çay kaşığı anason tohumu, ezilmiş
• 2 ½ - 2, 75 pound derisiz, kemiksiz tavuk uyluk
• 2 bardak su
• 1 yemek kaşığı portakal marmelatı
• 1 10 ons paket hızlı pişirme kuskus
• Po çay kaşığı tuz
• Portakal kabuğu şeritleri ve portakal dilimleri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Sos için küçük bir kasede erik sosu, portakal suyu, 1/4 bardak portakal marmelatı, tapyoka ve anason tohumu birleştirilir. Tavuğu 3-1 / 2- veya 4-litrelik yavaş bir tencereye yerleştirin. Tavuk sosu üzerine dökün.

• Adım 2

  Kapak; düşük sıcaklık ayarında 5 ila 6 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 2-1 / 2 ila 3 saat kadar pişirin. Tavuk çıkarın; sıcak tut. Soslu yağsız yağ.

• Aşama 3

  Orta bir tencerede kaynar su ve 1 çorba kaşığı portakal marmelat getirin; ateşten alın. Kuskus ve tuz ilave edin. Kapak; 5 dakika bekletin. Servisten hemen önce bir çatalla kuskusun. Kuskus ile tavuk ve sos servis yapın. İstenirse, tavukları portakal kabuğu şeritleri ve kuskus ile portakal dilimleri ile süsleyin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 501 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 157 mg kolesterol, 652 mg sodyum, 62 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 8 g şeker, 44 g protein.