Tavuk Çubuğu Seca | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 12 ons kurutulmuş melek saçlı makarna, 1 inç parçalara bölünmüş
• 1 orta boy soğan, doğranmış
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• Eas çay kaşığı öğütülmüş kişniş
• 1 14.5 ons, doğramayan domatesleri doğrayabilir
• 1 14.5 ons tavuk suyu olabilir
• 1 - 2 çorba kaşığı adobo soslu chipotle biber salçası, kıyılmış *
• 1 çorba kaşığı çırpılmış taze kekik
• Koşer tuzu ve öğütülmüş karabiber
• 2 su bardağı pişmiş tavuk rendelenmiş
• 1 su bardağı kıyılmış queso Oaxaca veya mozzarella peyniri (4 ons)
• Avokado, soyulmuş, çekirdeksiz ve kesilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. 2 litrelik bir pişirme kabını hafifçe yağlayın; bir kenara koymak. 2 yemek kaşığı zeytinyağını orta ateşte büyük bir tavada ısıtın. Makarna ekleyin ve ara sıra karıştırarak yaklaşık 5 dakika veya eşit bir şekilde kızarana kadar pişirin. Makarnayı bir tabağa aktarın ve bir kenara koyun.

• Adım 2

  Kalan 1 yemek kaşığı yağı tavada orta ateşte ısıtın. Soğan ve sarımsak ekleyin; 7-10 dakika veya soğan yumuşayana kadar pişirin. Kişnişin içinde karıştırın ve 1 dakika veya daha fazla kokulu olana kadar pişirin. Domates, tavuk suyu, çipot şili biber ve kekik ilave edin. Biraz tuz ve karabiber serpin. Kaynatın; ısıyı azaltmak. Ara sıra karıştırarak 10 dakika pişirin.

• Aşama 3

  Tavuk ve karıştırılmış makarna ile karıştırın; Karışımı hazırlanan pişirme kabına aktarın. Peynirle doldurun ve 20 dakika kadar pişirin ya da güveç kabarcıklı olana ve kahverengileşinceye kadar Avokado dilimleri ve ilave taze kekik ile ılık servis yapın.

İpuçları

* Şili biberleri cildinizi ve gözlerinizi yakabilecek uçucu yağlar içerdiğinden, mümkün olduğunca doğrudan temas etmekten kaçının. Şili biberleriyle çalışırken, plastik veya lastik eldiven kullanın. Çıplak elleriniz biberlere temas ederse, ellerinizi ve tırnaklarınızı sabun ve ılık su ile iyice yıkayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 487 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 60 mg kolesterol, 709 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 5 g şeker, 27 g protein.