Brüksel lahanası ve yumurtaları bucatini | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons kurutulmuş bucatini makarna
• 6 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 su bardağı panko ekmek kırıntısı
• 1 pound Brüksel lahanası, rendelenmiş (4 su bardağı)
• Eas çay kaşığı koşer tuzu
• 1 3, 5 ons kavanoz kapari, süzülmüş (1/3 bardak)
• Sn fincan İtalyan düz yaprak maydanoz çırpılmış
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 6 sert pişmiş yumurta, soyulmuş ve kaba kıyılmış
• Zeytinyağı (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin; 1 su bardağı pişirme suyunu atarak tahliye edin. Sıcak tutmak için örtü ve suyu bir kenara koyun. Bu arada, 2 çorba kaşığı zeytinyağını orta ateşte çok büyük bir tavada ısıtın. Panko ekle. Ekmek kırıntılarını 5 ila 7 dakika veya kızarana kadar kızartın; tavadan çıkarın ve bir kenara koyun. Tavada kalan zeytinyağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Brüksel lahanası ve tuz ekleyin. Ara sıra karıştırarak, 4 dakika veya yumuşayana ve kızarana kadar pişirin. Kapari, 1/3 su bardağı maydanoz, ezilmiş kırmızı biber, yumurta, makarna ve makarna suyu ekleyin; birleştirmek ve ısıtmak için karıştırın. Servis tabağına aktarın. İsterseniz ilave zeytinyağı ve kızarmış ekmek kırıntıları ve ilave maydanoz ile gezdirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 556 kalori, (5 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 18 g tekli doymamış yağ), 280 mg kolesterol, 736 mg sodyum, 53 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 5 g şeker, 21 g protein.