Yaban mersini tahıl barları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• ½ fincan badem yağı
• ⅓ fincan tereyağı, kesilmiş
• ⅓ fincan kahverengi şeker dolgulu
• ⅓ fincan saf akçaağaç şurubu
• 1 çay kaşığı vanilya
• Po çay kaşığı tuz
• 3 su bardağı normal rulo yulaf, kızarmış *
• 1 su bardağı gevrek pirinç gevreği
• 1 4 ons pkg. kurutulmuş yaban mersini (2/3 bardak)
• ½ fincan kıyılmış kızarmış cevizler veya badem
• 2 yemek kaşığı chia tohumu

Talimatlar

• Aşama 1

  Folyoyu tepsinin kenarlarından uzatarak, folyo ile 13x9 inçlik bir pişirme tepsisini hizalayın. Pişirme spreyi ile hafifçe folyo kaplama.

• Adım 2

  Büyük bir tencerede badem ezmesi, tereyağı, kahverengi şeker ve akçaağaç şurubu birleştirir. Şekeri çözmek için karıştırarak orta-yüksek ateşte kaynamaya getirin. 30 saniye sürekli karıştırarak kaynatın. Ateşten alın. Vanilya ve tuzu ilave edin. Sonraki beş malzemeyi ekleyin (chia tohumlarının arasından); birleştirmek için karıştırın.

• Aşama 3

  Hazırlanan tepsiye kaşık karışımı; sıkıca bastır. Mumlu kâğıtla örtün, içine başka bir tava koyun ve karışımı yiyecek kutuları ile tartın. 2 saat kadar soğutun veya kesecek kadar sert olun. Kutuları çıkarın ve kaydırın. Folyo kullanarak, kesilmemiş çubukları tavadan kaldırın. Çubuklara kesin.

Depolamak

Çubukları hava geçirmez bir kapta tek bir katmana yerleştirin; kapsamaktadır. Buzdolabında 3 güne kadar saklayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 209 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 9 mg kolesterol, 86 mg sodyum, 26 g karbonhidrat, 3 g lif, 13 g şeker, 4 g protein.