Asya ızgaraları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 - 12 tavuk ızgarası (toplamda 2 ila 3 pound)
• ⅔ fincan dondurulmuş ananas-portakal suyu konsantresi, çözülmüş
• 2 yemek kaşığı soya sosu
• 1, çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 1 çay kaşığı sarımsak tuzu
• Eas çay kaşığı acı biber
• 3 yemek kaşığı paketlenmiş kahverengi şeker
• Dilimlenmiş yeşil soğan (isteğe bağlı)
• Kızarmış susam tohumları (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Tavuğu, sığ bir kaba yerleştirilmiş açılıp kapanabilir bir plastik torbaya koyun. Marine için, küçük bir kapta meyve suyu konsantresi, soya sosu, zencefil, sarımsak tuzu ve kırmızı biber eklenir. Sos için 1/3 su bardağı turşusu ayırın. Kalan turşuyu tavuğun üzerine dökün. Mühür çantası; tavuğu açmak için çevirin. 4 - 24 saat buzdolabında bekletip ara sıra torbayı çevirin.

• Adım 2

  Sos için, küçük bir kasede ayrılmış 1/3 fincan turşusu ve kahverengi şekeri karıştırın; örtün ve gerekli olana kadar soğutun.

• Aşama 3

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. Suyunu boşaltın, turşuyu atın. Tavuğu sığ bir tencereye yerleştirin. 25 dakika pişirin. Bazı soslarla tavuğun her iki tarafını da fırçalayın. 15 ila 20 dakika daha pişirin ya da tavuk yapılana kadar (en az 175 ° F), kalan sosla bir veya iki kez fırçalayın. İstenirse yeşil soğan ve susam serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 372 kalori, (4 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 123 mg kolesterol, 890 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 28 g şeker, 31 g protein.