Asya usulü tavuk salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 yemek kaşığı pirinç sirkesi
• 2 yemek kaşığı balzamik sirke
• 2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 4 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı şeker
• 1 çorba kaşığı kızarmış susam yağı
• 1 çay kaşığı Asya biber sosu (Sriracha sosu)
• Po çay kaşığı tuz
• Po çay kaşığı sarımsak tozu
• Eas çay kaşığı soğan tozu
• Eas çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 ¼ - 1, 5 pound derisiz, kemiksiz tavuk göğsü tatlısı
• 8 su bardağı mesclun karışımı
• ¾ fincan kıyılmış kırmızı tatlı biber (1 orta)
• Thin fincan ince dilimlenmiş yeşil soğan (6)
• ½ fincan soyulmuş jicama lokma büyüklüğünde şeritler halinde kesin
• Asya biber sosu (Sriracha sosu)

Talimatlar

• Aşama 1

  Pansuman için, küçük bir kasede pirinç sirkesi, balzamik sirke, soya sosu, zeytinyağı, şeker, susam yağı, 1 çay kaşığı biber sosu, tuz, sarımsak tozu, soğan tozu ve zencefil çırpın. Kenara koyun.

• Adım 2

  Elektrikli iç mekan ızgarasının rafını hafifçe pişirme spreyi ile kaplayın. Ön ısıtma ızgarası. Tavuğu ızgara rafına yerleştirin. Kapaklı bir ızgara kullanıyorsanız, kapağı kapatın. Tavuk artık pembeleşinceye kadar ızgara yapın (170 ° F). (Kapalı bir ızgara için, yaklaşık 6 dakika bekleyin. Kaplanmamış bir ızgara için, ızgarada yarıya kadar bir kez dönerek 12 ila 15 dakika bekleyin.) Tavuk dilimi.

• Aşama 3

  Mesclun karışımını servis plakaları arasında bölün. Tatlı biber, yeşil soğan, jicama ve tavuk ile süsleyin. Giyinme ile gezdirin. Biber sosu ilave edin.

Izgara Tava Talimatları:

Her tavuk göğsünü, iki plastik ambalaj parçası arasına yerleştirin. Bir et tokasının düz tarafını kullanarak, yaklaşık 1/2 inç kalınlığa kadar tavuğu hafifçe vurun. Plastik ambalajı çıkarın. Bir ızgara tavasını yapışmaz pişirme spreyi ile kaplayın; orta-yüksek ateşte ısı tava. Tavuk ekleyin; 10 ila 12 dakika kadar pişirin ya da bir daha dönerek pembe olmayana (170 ° F) kadar pişirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 312 kalori, (2 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 91 mg kolesterol, 837 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 8 g şeker, 34 g protein.