Kurutulmuş domatesli mısır ekmeği | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ⅓ fincan bulgur veya kırık buğday
• ¼ fincan kurutulmuş domates parçaları *
• 1 su bardağı kaynar su
• ¼ fincan kızarmış buğday tohumu
• 1 8, 5 ons paket mısır çörek karışımı
• ¼ fincan ince rendelenmiş Parmesan peyniri (1 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön fırını 350 derece F'ye getirin. Orta bir kapta bulgur veya kırık buğday ve domates parçalarını birleştirin. Kaynar suyu bulgur karışımı üzerine dökün. 5 dakika bekletin. İyice süzün.

• Adım 2

  Bu arada, 8x8x2 inç fırın tepsisini yağlayın; Buğday tohumu yarısı ile tava tabanının serpin.

• Aşama 3

  Mısır ekmeği için paket talimatlarına göre mısır ekmeği karışımı hazırlayın. Parmesan peyniri ile birlikte süzülmüş bulgur ve domates karışımını meyilli olarak karıştırın. Hazırlanan tavada yayıldı. Kalan buğday tohumu ile serpin.

• 4. adım

  Önceden ısıtılmış fırında 20 ila 25 dakika pişirin ya da ortasına yerleştirilmiş bir kürdan temiz çıkana kadar. Sıcak servis yapın. 9 porsiyon yapar.

*

Kurutulmuş domates bitleri satın alamıyorsanız, kurutulmuş domatesleri iyice çırpın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 151 kalori, (1 g doymuş yağ, 26 mg kolesterol, 269 mg sodyum, 24 g karbonhidrat, 1 g lif, 4 g protein.